远离“中风”，快安排每周150分钟中等强度有氧运动

10月29日是“世界卒中日”，今年的主题为“体医融合，战胜卒中”，号召通过体育锻炼帮助卒中预防与康复。在中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）义诊现场，该院神经内科主任陆正齐建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。

义诊现场。

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体育锻炼能帮助卒中预防与康复

脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。今年，世界卒中组织倡议通过体育运动预防和战胜卒中。研究显示，缺乏体育运动是卒中（急性脑血管病）发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者的全死因风险。

“体育锻炼在卒中预防与康复中都起到关键作用。”陆正齐说，运动能帮助人体分泌运动因子、血清素、内啡肽、多巴胺等，有助于神经损伤修复、血管修复等，还能预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，对可能导致卒中的危险因素进行积极干预。

他介绍，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可有效预防卒中。中等强度有氧运动包括慢跑、快走、骑车等，高强度有氧运动包括打球、游泳等。

卒中后，部分患者会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等。陆正齐表示，这一阶段通过抗阻训练、平衡训练等运动，可帮助患者改善肢体功能、睡眠质量、社交功能等，提高生活质量。

“注重体育锻炼实际上是世界范围内对于疾病防控的共识，建议大家选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，保持良好的运动习惯，提高生活质量，远离疾病困扰。”陆正齐说。

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超过40岁，“中了”两条及以上

危险因素建议做检查

卒中通常分为缺血性脑卒中（即脑梗死）和出血性脑卒中（即脑出血、蛛网膜下腔出血），具有较高致残率和死亡率。不过，脑卒中可防可治。

陆正齐表示，高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等都是脑卒中可干预的危险因素。

“受气候变化影响，秋冬迎来脑卒中的高发季，患有高血压、糖尿病的群体要格外注意监测身体指标。”陆正齐提醒，患有心梗、房颤、外周动脉疾病等疾病的人群脑卒中发病风险明显高于常人，要定期体检检查。

此外，40岁以上群体符合任意两条及以上卒中危险因素的，建议做颈动脉彩超或脑部CTA（血管成像）检查，在患病早期识别可以达到较好治疗效果。

出现哪些情况可能是卒中早期症状？陆正齐表示，当产生口齿不清、手脚无力、肢体麻木、突然眩晕、恶心呕吐、吞咽困难等症状时就要当心可能是脑卒中的“预兆”，及时就医。

“在发病4.5小时内通过溶栓药物把堵在患者脑血管里的血栓溶解掉，在发病6至24小时内将血栓取出，可以帮助患者康复，减少并发症发生。”他说。

南方+记者吴雅楠

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