古语有云：“人生不如意事，十有八九。”
如意的时候，我们快乐、开心；不如意的时候，难免心情不好。
开心、快乐的时候，每个人都能享受，甚至有各种方法来庆祝。
但不开心、甚至痛苦的时候，若是处理不当，往往会留下心灵的阴霾，影响我们前行的脚步。
真正活得通透的人，往往既能欣赏人生风平浪静的风景；也能在遭遇激流、险滩的时候，懂得管理自己的负面情绪，并进行智慧地转化。
正如杨绛先生所说：“一个人最主要的能力，不是你把自己打扮得多么漂亮，也不是你赚钱有多么厉害，而是无论发生任何事情，你都有让自己快乐起来的能力。”
当坏情绪来临的时候，不妨试试这6种有效的方法。
01、课题分离，不在意别人的评价著名心理学家阿德勒的“课题分离”告诉我们：
当有人指责你、诋毁你的时候，不要难过，这只是他的“课题”，他在发泄自己的不良情绪。
他的指责、诋毁并不是事实，你完全可以置之不理。
有一篇短文很有意思：
海浪卷走了孩子的鞋子，孩子就在沙滩上写：大海是小偷。
渔民意外在大海里捕捞到了很多鱼，他在沙滩上写：大海真慷慨！
有一名少年，在大海中溺水去世了，他的母亲在沙滩上写：大海是凶手。
有一对情侣，在洒满阳光的海边订婚了，他们在沙滩上写：大海真有爱！
突然，一个海浪冲过来，抹掉了所有的字。
一是，自身的认知。他人看事情的角度不一定全面，自身的认知也可能带上一些偏差，价值观也可能不一样……在这样的情况下，评价他人，难免有失偏颇。
二四，个人目的。很多时候，有的人评价别人带有一定的目的：可能是打击；可能是不满；可能是激励；可能是客套，也有可能是奉承……
有人说：“外界的声音都只是参考，如果你不开心就不要参考。”
既然外界的声音只是参考，还不一定准确，那我们又为什么要耿耿于怀呢？
与其纠结，不开心；不如让他们随风而逝！
02、积极暗示，凡事发生皆有利于我刘禹锡早年因为改革失败，从一朝大臣被贬为了边陲小官。
当地知县对他百般刁难，让他的住所一搬再搬，最后住进了四处阴翳的破屋。
然而，刘禹锡不但没有被打倒，反而灵感大发，写下了格调轻快，传诵古今的《陋室铭》。
山不在高，有仙则名。
水不在深，有龙则灵。
斯是陋室，惟吾德馨。
苔痕上阶绿，草色入帘青。
谈笑有鸿儒，往来无白丁。
可以调素琴，阅金经。
无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。
南阳诸葛庐，西蜀子云亭。
孔子云：何陋之有？
在他眼里，眼前的一切都是对他有利的，都是美好的。
真正的强者，允许一切发生。
因为逆境能激发他们的潜能、斗志，让他们更好地磨砺自己，提升自己。
没有人是一帆风顺的，成功往往属于那些能在低谷中不气馁，不消沉，勇敢寻找出路的人。
03、取悦自己，享受生活的快乐如果说你知道，庆祝快乐有很多种方法的话；那么，你也要知道消除负面情绪，通常也有很多种方法：
我们可以去享受自己喜欢的美食，让各种味道在自己的舌尖绽放；
可以去聆听喜欢的音乐，让优美的旋律，在你的心头回荡；
可以来一场说走就走的旅行，让大自然的山水，抚平我们内心的创伤；
可以翻开书本，让细腻的文字和独特的思想，熨帖我们心中的褶皱。
不开心的时候，有的人喜欢整理房间，整理外在物品的过程，也是整理自己内心的最佳时刻：哪些当断，哪些该舍，哪些要离……
趁此机会好好整理一下，不需要的物品和情绪，不妨像垃圾一样毫不犹豫地丢弃……
不开心的时候，也有人喜欢睡觉。消除负能量，也是需要精力的。好好睡一觉，醒来精神饱满的自己，一定会更有力量，赶走那些恼人的坏情绪。
生活是美好的，当坏情绪来临时，我们要试着用美好的生活，去对抗和治愈那些不良情绪。
好心情是自己给的。只要内心充满阳光，任何阴霾都能驱散。
04、书写日记，用文字疏解情绪作家周岭在《认知觉醒》一书中告诉我们：遇到不开心的事情，我们不要急着发火，可以试着把一切写下来。写下事情的原委，你的想法，你的愿望……
这个梳理的过程，其实就是让自己冷静反思的过程。
我们的大脑有一个特点，就是擅长胡思乱想：对与错、利与弊、得与失，只要一有空就会不停地想。
很多时候，我们烦恼太多，就是脑子里乱七八糟的想法太多。
遇到不开心的事情，这些想法还会加倍，甚至更倾向于灾难性思维。
好像这件事不如意，天就要塌下来了一样。
若是能够冷静下来想一想，你会发现很多想法都是不良想法，扭曲或者夸大了事情的后果。
这个时候，若能把这些想法都记下来，并试着去区分：
哪些想法是客观的，哪些是主观的？
哪些想法是不正确的，我们可以怎样反驳？
哪些想法，或许是正确的，但这样想对我们并没有好处。
我该怎样想更加合适……
真正的高手都明白：大脑里那些乱七八糟的想法并不是我们自己；利用大脑的元认知，作出正确选择的那个人，才是真正的我们。
遇到事情，我们不能沦为胡思乱想的奴隶；而要勇敢地成为掌控大脑想法的主人。
05、寻求帮助，与高认知的人交谈有人说：“遇事要向内求”。的确，找到自己的原因，才能真正改变。
但有的时候，由于认知的局限，我们往往无法看清事情的本质。
正如苏轼所说：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”
这个时候，我们不妨大胆去寻求帮助，主动和一些高认知的人去交谈。
电影《教父》里有一句经典的台词：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”
与高认知的人交谈，就像推开了一扇窗，可以让你看到不同的世界，产生不同的想法。
《天道》里的丁元英就是这样的人。
有一次，丁元英去面馆吃面，老板嘲笑他好吃懒做，他坦然接受，心平气和地继续吃面。
还有一次，他去路边摊吃馄饨，老板忘记他付过钱了。他不争辩，不解释，默默地再付了一遍。
有人问他为什么不解释？
他说：“我现在已经不和别人争吵了，因为我开始意识到，每个人只能站在自己的认知角度上去思考问题。”
这是一种智慧的取舍。对于高认知的人来说，时间和心情更重要。
正如杨绛所说：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”
和高认知的人交谈，不但能快速看清事情的本质，还能提升自己的认知，看到自己更加广阔的世界。
然而，高认知的人，往往而不可求。即便遇见，对方也不一定会有时间和我们交谈。
这个时候，最好的捷径就是阅读。
在书的世界里，这些高人随处可见，他们会耐心地讲述自己的想法、做法，慷慨地供我们参考，热情地帮助拨开迷雾，见到灿烂的阳光。
写在最后：尼采说：“人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美丽的花。”
正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。
真正厉害的人，不是一味地避开负能量、坏情绪，而是懂得面对它，驾驭它，消化它，从而让自己变得更好。
人生总有阴霾，学会智慧地面对坏情绪，保持自我更新，我们才能与更多的美好撞个满怀！
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